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商品訊息描述

| 品牌名稱: | 撲克牌 | |
| 商品名稱: | 豪氣黃金撲克牌(1副入) 3款可選 美金 格紋 歐元 | 開箱炫耀文暢銷排行 |
| 商品規格: | 1副入(54張牌) 材質:PVC | |
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| 進貨來源: | 原產地平行輸入(台灣無代理商) | |
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高血壓就是不要吃太鹹就好?聊聊藏在食物裡的鈉
【華人健康網文/蔡宜庭營養師提供】很多人都知道,有高血壓問題的人要注意不要吃鹹,這是為什麼呢?因為,我們飲食中的鹽,也就是「氯化鈉」,其中的「鈉」與我們體內血壓的調控有關,且許多流行病學研究也已證實高鈉飲食與高血壓前期、高血壓和心血管疾病之間的關聯性,雖然大家都知道高血壓不能吃太鹹,但過量攝取「鈉」仍然是現代人飲食上常見的問題。而鈉其實不只存在鹽裡面,吃起來不鹹的麵包裡也會有唷!
英國:
麵包、穀物 (19.5 %)
商業加工過的紅肉、家禽和雞蛋食品 (12 %)
肉汁、調味料、調味醬、沙拉醬 (11.7%)
乳製品 (8.2%)
因此從此研究來看,華人地區的飲食,「鈉」主要來自於烹調的鹽 (75.8%),而日本料理主要來自於醬油 (20%),英國則多來自於麵包、穀物 (19.5 %),建議要控制血壓,除了控制烹調用鹽以外,其他的調味料(醬油、醬油膏、烏醋、番茄醬、沙茶醬等)也都要注意酌量使用,在購買食品前也可以先看營養標示中「鈉」含量的部分,控制飲食中鈉的攝取!
每日「鈉」的總攝取量建議:
衛福部建議:每日「鈉」的總攝取量,不宜超過2400毫克(=6公克鹽)。
美國「2015-2020飲食指南」:健康飲食應限制成人及14歲以上的兒童,每天鈉攝取量不超過2300毫克;小於14歲的兒童應攝取更少。
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